wznosy kolan do lokci 3xmax A że tak bezczelnie zapytam: ile to? Bo tak bym musiała dążyć do tego, żeby zrobić 1/4 tego, co Szefowa Jarenko, jak zwykle wymiatasz ciężarami
obliques 127kg siłe to naprawdę masz z tym stepem to uwazja ,bo takiego obciażenia to chyba produceci nie przewidzieli by sie nie załmał jak będziesz na nim stała ,bo będzie nieciekawie Akneraj to czekam na wypiskę Twojego treningu ,a cel dalej ten sam ,dalej sie redukujesz?
Jarenka jak wygladaja dipy na klatkę? bo w ogóle nie kojarzę,jedyne co mi na myśl przychodzą to poręcze,ale raczej z 30kg dowieszonym ciężarem byś nie robiła prawda? Mam taką maszynę, co klęczysz na niej i trzymasz sie na poręczach. Ciężar to tak naprawde: masa twojego ciała - 30kg, czyli podnosze się na rękach z ponad 30kg. Chyba tak to można [...]
[...] w czwartek mam dzień NT i 'zero', czy ja moge sobie wrzucic w ten dzień bieganie rano i zrobić dzień 'low', czy nadal ma byc dzień 'zero', mimo tego ze biegam? I czy jutro jak mam na treningu dwa ćwiczenia 1. WL i 2. Wyciskanie żołnierkie, to czy moge sobie odpowiednio zamienić na 1. WL ale ze sztangiełkami i 2. Wyciskanie na barki siedząc ze [...]
[...] * TRENING: Ad1-2: Zaczynam lubić przysiady, w sumie może dlatego, że jeszcze nie podnoszę swojej masy ciała. Będzie dokładka, jak nie zasłabnę Ad3: Po drugiej serii jakiś power mnie dorwał, ale to chyba tylko przez to że się rozpędziłam i skróciłam przerwy. Ad4: Ledwo schodzę z tej suwnicy i się [...]
4nn, dziekuje, jutro chyba sobie zrobie GPP, bo mi sie czegos juz chce, ale tylko jutro i moze w jeszcze jakis inny dzień. Bieganie to sobie odpuszcze ... narazie :D vajo, ja to myslałam, by w ogóle nie dawać, więc nie marudź, że dopiero w nowym roku . ALe jak dobrze pójdzie to i wrzuce jeszcze przed Sylwestrem .... ale nie objecuje
Jest to jak najbardziej możliwe Mnie zaskoczyć mozesz,jak dobrze poszperasz,ale Grasi-tu już będzie trudniej,bo Ona szpera nieco więcej Nie chciałem wkl;ejać tych info,bo opracowała je własnie Grasia,ale już macie... Wnioski..a nie zauwazyliście że od dłuższego czasu polecamy tanie białka?Toz można wywnioskowac ze z powietrza tych opini się nie [...]
[...] mówiąc-nikt nie jest nieomylny,wpadki się zdarzają,każdy jest 'tylko' człowiekiem,Najważniejsze chyba jest to, że robisz to co uwielbiasz i z tego nie rezygnuj! Obojętnie jakie przeszkody by nie były na Twojej drodze! -dokładnie Shula ja podczas zawodów też mam ogromną adrenalinę,wyładowywanie swoich emocji na organizatorze nie ma sensu,bo co [...]
[...] Wtorek-wolne Środa-cross. 20min. O obecnym tygodniu nie będę się rozpisywał,luzne treningi,siłownia totalnie odpuszczona,jedzonko dość luzno. ------------------------------------------------------------------ W weekend postaram się trochę rozpisać na temat tego jak oceniam to jak mi idzie+jeszcze parę drobniejszych rzeczy pozdr.
Siemka.Żeleś dzięki za wpis,zapraszam do wpadania jak tylko często chcesz, Pozdrawiam i sukcesów życze-dzięki,również pozdrawiam Tak teraz patrze i w ostatniej wypisce jest mały błąd,wytrzymałość tempową miałem w czwartek a nie piątek. -------------------------------------------------------------------- Piątek-wolne [...]
[...] pobiec dokładnie na tyle i tyle,tempo już naprawdę odpowiadało,ale pobiegłem za szybko bo w 3:15,czyli o 15 sek. za szybko 3-ok 3:00/km-tutaj to już w ogóle nie wiedziałem jak biec,ale wiedziałem,że tempo musi być bardzo mocne,pobiegłem znów za szybko bo w 2:49,byłbym w stanie je utrzymać gdzieś przez ok 2km,może trochę dłużej Podsumowując [...]
Elo Sobota 45min. spokojnie -spokojnie potuptałem,ale pogoda była masakryczna,jak wyszedłem z domu to nawet słońce lekko wychodziło zza chmur a po 15 min. zaczęło lać,deszcz był tak zimny,że czułem się jak by mnie ktoś lodem obkładał,zmarzłem strasznie,ale trening i tak udany Od diety luz [...]
[...] 2:48 byłoby trochę za lekko i czułbym lekki niedosyt,pierwsze pow. pobiegłem w 2:40 i podjąłem taką decyzję,przerwę wydłużyłem o 4 sek. żeby łatwiej mi było w głowie liczyć jaki czas powinienem mieć na kolejnym pow. czy kiedy je zacząć,biegało się dobrze,ostatnie pow. z dużym trudem,ale dałem radę,trening dodatkowo cięższy bo przerwy w [...]
[...] + 22,5min. II zakres Czwartek-wolne Piątek-20min. I zakres + 10min. II zakres + 5min. II zakres Tak to wyglądało.Jeśli chodzi o jedzonko to starałem się jeść najlepiej jak można było,dużo warzyw i owoców,dużo wit.C i magnezu. ---------------------------------------------------------------- Kolejne treningi już planowo,będzie to wyglądało [...]
Ketchup ja uwielbiam, nie jadłam go jak próbowałam niskowęglowodanowej ciutka chyba nie zaszkodzi. I ziemniaczków też nie, ale będę kombinować z ryżem też, to tylko taki przykład, teraz jak sa młode, to szkoda nie zjeść jednego pyrka. A z twarogiem no właśnie to jest taki problem, że nie lubie tych pakowanych hermetycznie, bo za zwyczaj są jakieś [...]
[...] dalej, a raczej się upewniam Co do serka wiejskiego, to było kombinowane na szybko, bo twarogu półtłustego wczoraj nie kupiłam. A co do oliwy z oliwek, to super mi smakuje jako nasiąkacz do chleba razowego, twaróg wolę jeść z przyprawami. Pokombinuję jeszcze białko do tego ryżu, zaraz jeszcze idę na zakupy. Co do jedzenia po treningu, to po [...]
Dokładnie jak Ziom. Już ja się nie mam czym przejmować tylko lecieć do admina bo jakiś tam Marcinek robi chlew. Nawet jakby mi się baaardzo nudziło to bym się tym nie zajął, bo od tego są moderatorzy, którzy na bieżąco czytają spam. *****izm będzie tępiony po prostu Kurde, jutro mam sprawdzian z wypełniania PiTów na przedsiębiorczości. Jeszcze [...]
nie idź do liceum najgorsza lipa i tylko 3 lata, jak zaczniesz się przyzwyczajać i lubić szkołę, to się kończy a teraz takie fajne pierwszoklasistki przyszły, że nic tylko patrzeć jak stają się kobietami a tu lipa i człowiek skończy, zanim im porządnie piersi urosną
jest dobrze napisane, chaosu niema prawie "wykorzystywana jest na krótki czas, " jak juz "wchodzic" na nia to jaki okres czasu bylby optymalny ??? ...::: MoD MoDoW :::: PaN I WlAdCa WaSzYcH ZdIeC :::... zycie jest walka... .. .
Papecik/Blog/Patrz mi w oczy .urwa nigdy się nie poddam
